co na powrot

06-01-2013 Trening - dzisiaj dzień bez treningu. Zakwasów po wczoraj na szczęście nie ma. Trochę barki czuje ale nogi ok. Dieta - brakuje orzechów, a i inne rzeczy się pokończyły. Mam nadzieje, że jutro przesyłka będzie już u mnie. Mniej kcal niż zwykle ale cały dzień spokojnie w domu Pomiary - przełożone z wczoraj pomiary. Ogólni podobne jak w [...]

Witam. Jestem zainteresowany udziałem w teśćie. Moja ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post9 Dlaczego ja? Treningi były i są moim hobby i głównym zainteresowanie, kiedyś prowadziłem testy na forum SFD (w tym sponsorowane i nie) jednak ostatnio miałem półroczną [...]

15.01.2013 Pull I 1. Drążek nachwytem: 8 / 8 / 5 / 6 6 / 9 / 7 / 7 2. Wiosło nachwytem: 12x30 / 12x40 / 12x45 / 12x45 12x42,5 / 12x42,5 / 12x42,5 / 12x42,5 3. V-Bar pulldown: 15x24 / 12x30 / 12x36 4. Pulldown z linką 15x16 / 15x21 / 12x26 5. Uginanie stojąc: 12xII / 12xIII / 12xIII / 12xIV 6. Młotki: 12x5 / 12x8 / 12x10 / 12x10 7. Spięcia na [...]

narazie zajalem sie suplementami, ale w planach jest tez powrot do komputerow. Poki co jednak nie mam wystarczajacych funduszy na oba biznesy. Jako, ze mam sporo czasu, chce wykorzystac to na rozne kursy- w poniedzialek ide sie zapisac na SIA i CSCS. Do tego wlasnie mysle o tych praktykach. Moze sie to przydac w zyciu, a koszt minimalny

Witam No i minął pierwszy tydzień po kontuzji pora coś wyskrobać w dzienniku. DIETA-Nie było żadnych wielkich wyliczeń po prostu zdrowe jedzenie ,ryż,kasza,piersi z kurczaka,ryba, warzywka. AEROBY + INTERWAŁY -W pierwszym tygodniu nie wykonywałem z powodu ograniczonego czasu(dużo pracy) TRENING SIŁOWY – W poniedziałek,środę i piątek wykonywałem [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Zapomnialem dodac ze dysponuje tylko hantlami 2x20kg. To może martwy ciag hantlami wrzucic na dwugłowe uda i prostowniki? I nie sadzisz ze zajmowanie sie tricem i bicem gdy chodzi o trening obwodowy, powrot do treningu to na wyrost? Nie mam drążka do podciągań.

ja trenuję w sambo system polska, jeżeli ktoś jest zainteresowany to mogę odpowiedzieć na kilka pytań. co do seminariów i szkoleń to odbywają się regularnie i na ich czas przyjeżdzają specjaliści tego systemu z rosji i ukrainy. seminaria są ciekawe i nie polegają tylko na odbębnieniu i powrót do domu. jednym ze specjalistów, który regularnie [...]

Ok, białko będę tylko rano piła. Czyli o 25g ww mniej przez 4 dni i powrót na to co jest teraz, ale na jeden dzień, czy na ile? Bo nie bardzo zrozumiałam :-)?

6-Bromo - inhibitor enzymu aromatazy, łączy się z enzymem Aromatazy, pozostając z nim aż do jego biologicznej degradacji. Dzięki temu zapobiega konwersji testosteronu do estrogenu, a tym samym ogranicza ilość odkładanej tkanki tłuszczowej, wody zatrzymywanej w organizmie, zapobiega trądzikowi i ginekomastii oraz przyczynia się do zwiększenia masy [...]

Gerls, };-) To wracam do okopu %-) Me2, widziałam, że już chyba wiesz co robić ;-) Mishka, przecie spinasz };-) Bziu, to do Krewetki reklamacje %-) Marta, już wracamy do konkretów :-)) ____________________________________________________________ dzień 1 Lubię to :-} Od razu mówię, że 3-4 tydzień to zawsze kwiczę bardziej niż zwykle }:-( TRENING: [...]

[...] a nuż widelec jakas silownia bedzie w okolicy (w hotelu nie ma :-( a ja jakims cudem wyrwe sie z nudnej kolacji sluzbowej :-) W srode totalnie nie wiem co bede jadla. Mam caly dzien spotkan, bez przerwy od 9 do 17 i jeszcze powrot 800 km samochodem ... Uroczo. 1600 kcal 110 b/130 W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30b816142c454e04ab4d2e6e387cc22a.png

Agatka, Mam znajome, koleżanki i takie które przyrosły do fotela i uważają że jak się ma dziecko to w ogóle nic się już nie da ale też takie co dalej ćwiczą, w góry jeżdzą, sylwetki mają ładne, szukają okazji żeby wyjść na siłownię albo pobiegać. Ja myślę że działa stare prawo: chcieć to móc. A jak się komuś nie chce to wiadomo... Wiesz ja na [...]

[...] dalej cwiczyc ale moze byc uszkodzenie w obrebie przyczepu lub rdzenia sciegnistego miesnia. Te dwa moga zwiastowac przyszle zerwanie. Koszt operacji to ok 20tys zl i dlugi powrot do zdrowia wiec radze uwazac Ja obecnie tez mam malego krwiaka na bicepsie ale jest malutki w porownaniu do tego co Ty tam masz. Przy okazji - masz to w takim miejscu [...]

Powiem Wam że często się zastanawiam co my tak naprawdę jemy.Tyle się ostatnio nasłuchałem i naczytałem o robieniu wałków w jedzeniu,że aż się nie dobrze robi.Mój bardzo dobry kumpel robił kiedyś na chłodni w firmie X mówił że towar który wracał ze sklepów miał tylko przeklejane daty ważności i frrruuu powrót na sklepy:)Podejrzewam że to częste [...]

Wiem, że sam nic nie zaproponowałem, ale nie wiem jak się dokładnie za to zabrać. Wiadomo, że z barkami i plecami nie mam żadnego wyboru, ale nie wiem jak dobrać w przypadku innych mięśni. Które ćwiczenia będą dla mnie lepsze? Po tym treningu planuje ABS II w opcji bez drążka. Po ile ćwiczeń na klatkę, nogi i triceps? Po ile serii i jak z [...]

Saidka, jeśli miałabyś chwilę i masz jakąś wiedzę na ten temat to bardzo prosiłabym o krótką odpowiedź. Chodzi o chondromalację rzepki II/III stopnia. Lekarz zalecił zastrzyki synocrom forte, jednak powiedział, że nie gwarantuję, że zadziałają a kosztują one kupę kasy. Uważasz, że są one konieczne czy wystarczy jakiś inny preparat na stawy ? I czy [...]

Rok przerwy, powrót po kontuzji więc jakoś nie widzę tego, żeby Weidman był gotowy na 5 rund. Widziałeś co Silva zrobił z Sonnenem w 2? %-) Jakby ta walka się miała odbyć hmm za rok? Jakby Weidman stoczył jeszcze z 3 walki, rozwinął się w choy bardziej i wyszedł do walki 100% zdrowy i roztrenowany to bym się bał o Silve, a tak to jestem spokojny. [...]

Gala fajna...szybka :-P Nie wiem co w tych Czeczenach jest, ale każdy zarąbisty (na europejskie standardy) 8-) chyba większa motywacja na obczyźnie. Oprawa KSW nadal wiejska, ale jest to wieś na dobrym poziomie. Angielszczyzna prowadzącego nadal z bykami, ale nigdzie prócz Wielkiej Brytanii nie powinni się z niego śmiać ;-D Natomiast wszyscy [...]

Ehhh widać że większość chłopaków z tego forum mieszka z rodzicami i nie wiedzą jak to jest mieć rodzinę na utrzymaniu @-) Zawodnicy z KSW mają dwa wyjścia : A) Zostać w Polsce, walczyć tutaj, zarabiać spokojnie pieniądze i w czasie gdy żona przyniesie 1500 zeta do domu wypłaty, on przyniesie porządny zarobek. Do tego ma dzieci które wymagają [...]

Sukces Trec Boxing Team na Gali Wojak Boxing Night w Częstochowie 23 marca 2013 r. w Częstochowie odbyła się kolejna gala bokserska z cyklu Wojak Boxing Night, w której mocny akcent postawili zawodnicy Trec Boxing Team – Łukasz Janik, Damian Jonak oraz Andzej Wawrzyk. W głównej walce wieczoru Łukasz Janik (25-1, 14 KO) pokonał jednogłośnie na [...]